あやし皮膚科クリニック病院だより

  • 仕事も人間関係も良好になる!「聞く力」を高めよう

     『LISTEN 知性豊かで創造力がある人になれる』(ケイト・マーフィー著、日経BP刊)が話題になっています。聞くことのメリットについて書かれた本で、聞く力を高めることでさまざまな効果が期待できるとか。  本を…

  • ツボを押して凝りや痛みを和らげ、ストレスも解消!「セルフツボ押し」

     疲労や運動不足は血のめぐりを悪くします。すると、筋肉が硬くなったり凝りやすくなったりします。さらには、老廃物がたまって神経を刺激し、痛みを伴うことも。とくに凝りや痛みが起こりやすいのが首や肩、腰などで、いつも肩が凝って…

  • ワクワクや幸せを感じることをしよう 「脳を育てて、活発にする」

    年齢を重ねるとともに脳は少しずつ萎縮し、認知機能も低下していきます。しかし一方で、脳は何歳になっても成長させられます。具体的には、側頭葉の中にある「海馬」。脳を使えば使うほど海馬の回路が増加し、能力が高くなります。脳は育…

  • 気持ちよく日々を過ごすための 「シンプルな暮らし」

    ドミニック・ローホーさんは、『シンプルに生きる』『シンプルを極める』などの著作で有名なフランスの作家。ドミニックさんのシンプルな暮らしは、必要なもの、好きなものだけに囲まれた暮らしを指します。いらないものがたくさんあると…

  • スムーズな人間関係の作り方 あらためて「一期一会」

    「一期一会」の正しい意味を知っていますか? もともと茶の湯の言葉で、「今、この人と会っているこの時間は2度と巡ってくることのないかけがえのないものなので、心を込めてその時間を過ごそう」という意味を持っています。一期一会の…

  • 「禅的ライフスタイル」をとり入れてみませんか。 心がすっきり整うヒント

    「禅」は仏教の教えで、坐禅の修行をもとにしたもの。僧侶の吉村昇洋氏によれば、私たちの日常に禅をとり入れることで心が整い、豊かな日々を送れるそうです。具体的なヒントをいくつか紹介しましょう。  「玄関」は仏教から…

  • かかと落としとミニジャンプで 「骨を強くしよう!」

    骨力に自信はありますか? 骨密度は歳をとるにつれて低下し、何もしないでいると、骨粗しょう症のリスクが高まります。そもそも、女性は閉経の5年くらい前から女性ホルモンの「エストロゲン」が減少します。エストロゲンには骨の破壊を…

  • 頭皮のケアを正しく行うことで ツヤのある若々しい髪に!

    髪にツヤがない、パサパサしている、薄毛が気になるなど、髪のトラブルの原因は頭皮にあるかもしれません。傷んだ髪をトリートメントで外からケアするのと同様に、頭皮のケアも積極的に行いたいもの。頭皮に血液を行き渡らせ、毛根に栄養…

  • 心が伝わる手紙の書き方

    メールやラインなど、デジタルでメッセージのやりとりをすることがあたり前の現代。手紙を書かなくなったという人も多いでしょう。一方で、手紙はそのアナログさが魅力。紙や筆記具を選び、自分の手で書くという動作は、心を豊かにしてく…

  • 「だし酢」で 健康を手に入れよう

    体脂肪や内臓脂肪を減らす、疲れをとる、血圧を下げる、血糖値の上昇を抑えるなど、酢の健康効果はよく知られています。ただ、積極的に酢を食生活にとり入れたいと思うものの、「酢の物を作るのが面倒」「ツンとするのが苦手」などの声も…