あやし皮膚科クリニック病院だより
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まずは、3日間 食事日記で食生活改善
何かと飲食の機会が増える年末年始。会食の予定があると普段の食事で調整する、など対策しているかもしれません。それでも、毎年お腹がポッコリしがち、といった人も多いようです。ポッコリお腹の原因としては、筋肉量の低下や姿勢の悪さ…
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夢のある人生をすごすには 夢の設計図を描こう！
全米350万部を突破するベストセラーで、映画化もされた「ガラスの城の約束 」は、実話を基にした破天荒な父親レックスと家族の物語です。いつか家族のために、「ガラスの城」を建てる夢を持つ父親。彼は、社会人としての常識をことご…
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コーピングを活用 めざせ、気晴らし上手！
「コーピング」とは、「問題をうまく処理する」という意味の英語「cope」に由来するストレス対処法の１つです。ストレスに直面した時、いつでも自分自身と状況に合う解消法を見つけられるといいのですが、なかなかそうはいきません。…
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くつろげる場所の作り方 やっぱり部屋が一番！
一日の終わりや、休みの日、ゆっくりくつろいで休息したいですよね。それには、部屋が一番！時には素敵なカフェやホテルでのんびりするのもいいですが、自室なら毎日思う存分楽しめます。自室が居心地良くなればお出かけも減り、自然と節…
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20代から始めよう！ 脳のアンチエイジング
単語がパッと出てこなかったり、キッチンに行ったものの何の用で来たのか思い出せない。こんな経験、ありませんか。単なるもの忘れ、と軽く考えているかもしれませんが実はこれら、認知機能低下の初期症状です。 脳が活動したとき、通…
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免疫力アップで新型コロナウイルス対策
こんにちは。理事長の工藤です。今月は「新型コロナウイルス対策」についてお話します。 ■新型コロナウイルス対策 新型コロナウイルスに関する報道で毎日うんざりしている方やとても不安になって落ち込んでいる方。「絶…
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こうすればケンカは終了！ イライラにさよなら
イライラむしゃくしゃしていると、ケンカ勃発！困りますよね。ケンカを始めず、売られたケンカも終了させるコツを知っていれば、こうならないかもしれません。 怒りをコントロールする「アンガーマネージメント」では、怒りのピークは…
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ストレスからの脱出 心を今に向ける「脱フュージョン」
過去や未来のことを考えすぎると、感情がネガティブな方向に進み、モヤモヤが大きくなっていきます。それは、「頭の中で考えた世界」と「現実」を一緒にしてしまっているからかもしれません。 人間は、イメージと現実を脳内の同じ分野…
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かんたんに家計を把握「貯蓄簿」で管理を楽に
人生設計を考えるうえで、家計管理は欠かせません。家計管理といえば、家計簿を思い浮かべるでしょうか。昔ながらの紙だけでなくアプリの家計簿もあり便利になりました。それでも、記録し続けるのは難しいものです。ところで、家計簿はど…
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「普通」ってなんだろう？ みんなちがって、みんないい
今の日本は、人によって接する情報も、価値観も、経済状態、生活実態も様々です。ところが、多くの人が、まだ高度成長期以来の「普通幻想」にとらわれています。生活様式が多様化しているのに、なぜか皆同じ条件で暮らしている（＝普通の…