あやし皮膚科クリニック

　しっかりと朝食をとると、体内時計が整い、頭と体にスイッチが入ります。メニュー選びで心がけたいのは、糖質とタンパク質を組み合わせること。さらに野菜が加わればベストです。「ごはんと、具だくさん味噌汁＋納豆」「パンと卵料理＋サラダ」など、ある程度パターンを決めておくといいかもしれません。

　今回は、そんな朝食に、取り入れて欲しい料理です。魚嫌いでも美味しく食べられるツナマヨで、元気に一日をスタートさせてください。