「散らかった部屋を見るたびストレス」「体重が落ちないのがストレス」「夕ご飯のメニューを考えるのがストレス」……。何かしらストレスを抱えている人は多いものです。ストレスをそのままにしておくと、心や体に不調をきたすこともあります。そこで、とてもつらいとき、ひとまず落ち着きたいときに試してみたい、速攻ストレス解消法を紹介します。次の方法以外にも、自分だけの速攻ストレス解消法を探してみるのもいいですね。
①手で体をなでる
目を閉じた状態で、自分の手で自分の体をなでたり、やさしくトントンとたたいたりしましょう。胸や腕、おなかなど、パーツはどこでもＯＫ。手の重さや温かさに癒されるはずです。
②大きな布に包まれる
体を丸め、大きなストールやタオルケットなどにくるまれてみます。心が落ち着いてくるでしょう。
③力を入れて、そのあと、力を抜く
まず体全体でギューッと力を入れて３秒そのままにし、パッと力を緩めてみます。何回か行っているうちにリラックスしてきます。
④息を大～きく吐く
深呼吸のメリットは証明済み。大げさかなと思えるくらい大きく、そして、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてみます。大きなため息をつくのも効果的です。
⑤ハサミで紙を切る
いらない紙をハサミでチョキチョキ切ってみましょう。手をひたすら動かしていると、自然と心が穏やかに。
⑥トイレにこもる
状況が許せば、トイレの便座に座ったまま、しばらくそのまま過ごしてみませんか。狭くプライベートな空間にいると頭が整理され、負担に思っていたことがそうでもないなと思えてくることもあります。
